肚子岔气疼怎么办(肋叉子岔气疼怎么办)
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生气剧烈疼痛，好几天不知道详情怎么办？
总之，我只是用热水
然后找一个舒服的位置，保持不动。
过一段时间或者很久就会好的。
——‘分叉’的原因是剧烈活动前准备活动不足或没有准备活动。在剧烈活动时，肌肉处于紧张状态，而内脏器官是懒惰的，不能立即运动以满足肌肉所需的营养和氧气，从而使呼吸肌紧张而抽筋，或者当体力活动的需氧量增加时，呼吸不正常，而只是呼吸频率加快，呼吸面浅，也会使呼吸肌紧张而引起抽筋。也可能是你很久没有参加体育活动或者天气太冷出了很多汗。如果体内氯化钠含量过低，也会引起‘咳嗽’。
当“分叉”发生时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌中的感受器，并引起疼痛。人体最重要的呼吸肌是肋间肌和膈肌。肋间肌痉挛时，胸部两侧会有疼痛感。膈肌痉挛时，左右肋骨下会出现疼痛。
预防和防止“分叉”的方法有：
1.改变浅层呼吸，加深呼吸，缓慢深呼气，用力呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时对氧气的需要，放松呼吸肌，消除疼痛。
2.调整呼吸节奏，使呼吸节奏与跑步频率相匹配，做到两步呼吸一口气或三步呼吸一口气。
3.如果以上方法都不能消除疼痛，可以深呼吸屏住呼吸，用力扣住胸部两侧或肋骨下的疼痛，然后缓慢深呼吸。反复几次可以逐渐放松呼吸肌，解除痉挛。
4.剧烈活动前做好准备，使呼吸肌逐渐适应更快的频率收缩，以免引起痉挛。
5.冬天锻炼的时候尽量用鼻子呼吸。如果用嘴呼吸，把嘴张开一半，让冷空气通过牙齿进入口腔，防止冷空气过度刺激。
‘咳嗽’消除后，可以继续进行体育活动，对身体没有任何伤害和影响。
肌肉酸痛有两种：
一种是运动后立即出现疼痛，但很快消失。这就是所谓的急性肌肉酸痛。
另一种是在运动后几个小时或一个晚上才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状被称为运动后延迟性肌肉酸痛或疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后者，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛和劳损是有明显区别的。其实肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现。人们在力量训练或一项不习惯的运动(运动量过大或新运动等)后，往往会出现明显的肌肉酸痛和不适。).但这些症状在休息一段时间后会自然消失，再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。但是运动引起的肌肉劳损就不一样了。肌肉或韧带拉伤会引起骨骼肌大面积的病变，如细胞变性、细胞坏死等，不仅会影响继续运动或训练，还会带来严重的后果。
劳损和肌肉酸痛的自我识别
并且肌肉和韧带劳损会因为一个破坏动作而突然出现，同时肌肉酸痛会逐渐加重。有个区分两者的方法：肌肉酸痛可以通过拉扯来缓解，但如果是运动损伤，拉扯反而会加重疼痛。
总之，运动后的肌肉酸痛和肌肉(或韧带)损伤的性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、拉扯、按摩等方式缓解。肌肉(或韧带)损伤必须通过医疗手段解决。
为什么肌肉会疼？
肌肉酸痛的机制比较复杂，主要包括以下几个方面：乳酸堆积。肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。其他因素。如组织间渗透压的变化或急性炎症，也会引起肌肉酸痛。
乳酸怎么样
人体运动需要能量。如果能量来自细胞内的有氧代谢，那就是有氧运动。但如果能量来自无氧消化，那就是无氧运动。有氧运动时，葡萄糖代谢生成水和二氧化碳，可以很容易地通过呼吸排出体外，对人体无害。但无氧运动时，葡萄糖酵解产生大量的乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，形成乳酸积累。
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