失眠看哪个科室比较好(失眠看哪个科室最好)

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失眠，在医学上属于什么学科？失眠在医院里属于内科，更确切的说是精神内科。早上闹钟响的时候，按闹钟的手一定是想用压死蚂蚁的心态把闹钟按下去。相信你也有过这样痛苦的经历。而更多的人会出现一些看似不起眼的问题：梦多，晚上经常惊醒，睡眠时间严重不足，上床后辗转反侧，怎么数“羊”却还是睡不着，或者有时候睡够了，早上醒来后依然感觉疲惫，白天昏昏欲睡.这些都是睡眠障碍的表现。

中山大学附属第一医院神经内科曾爱琼教授指出，失眠是由不同原因引起的，其中大部分是精神因素。只有在医院出了疹子，医生才能对症下药。也有专家认为，睡眠障碍是一种“心脏病”，只有通过全面的心理和生理治疗，自我调节，才能有稳定的睡眠。

高1。制定合理的睡眠时间表。

想要睡得好，就要养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，可以使人体的生物钟规律有序，加快睡眠。因此，每个人都应该根据自己的生活和工作时间制定合理的睡眠时间，准确把握身体发出的睡眠信号，促进自己尽快入睡。对于每个人来说，困倦通常是从晚上的某个时间开始的。嗜睡前常出现疲劳、精神活动减弱、体温下降的感觉和打哈欠。在这种情况下，意味着这是睡觉的最佳时间。这个时候，你要赶紧上床睡觉，关灯。否则错过这个时间会增加入睡的难度。

科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡姿不仅能加快入睡，还能保证良好的睡眠。正确的睡眠姿势应该能够减少身体压力，避免背部肌肉过度劳累、背痛或背部僵硬。如果不注意，睡眠时身体的疲劳和疼痛会打断睡眠，影响睡眠质量。睡觉时保持脊柱自然的“S”形很重要，可以减轻身体负担，避免不适。

赵环境好适合睡觉。

很难想象在嘈杂肮脏的环境中，人能很快入睡。环境是影响睡眠的重要因素。当然，对于睡眠不足又极度想睡的人来说，环境无所谓，任何场合都可以趴在地上睡着。但是对于一般人来说，一个安静、干净、舒适的环境可以让人心情变好，有助于睡眠。

良好的睡眠环境首先应该减少噪音。噪音不仅会引起许多疾病，还会引起睡眠障碍。因此，害怕噪音的人睡觉时要关好门窗。室内最好选择木质家具，因为木质纤维具有多孔的特性，可以吸收噪音。家具摆放过多或过少，声音都能在室内产生共鸣，引起很大的回声；太拥挤，不方便，东西方的碰撞增加了噪音。

保持卧室空气清新对睡眠也很重要。新鲜空气是天然补品。能提供充足的氧气，刺激机体的消化功能，促进营养物质的吸收，改善代谢功能，加强神经系统的功能，增强对疾病的抵抗力。睡眠中的大脑需要大量的氧气来进行其生理活动。这时候提供更多的新鲜空气，完全可以满足它的需求，充分发挥睡眠的最大效率。

此外，还要保持适当的室内温度和合理的光照强度。适宜的温度是入睡的重要条件。过冷和过热都会引起大脑皮层兴奋，影响睡眠。一般卧室温度要保持在18~20。睡觉的时候不要强光照射，因为光线太强，让人兴奋，难以入睡。如果长时间开灯睡觉，人体控制新陈代谢的“生物钟”就会被打乱，不仅会导致疾病，还会影响睡眠。

招数三：调整心理，克服失眠。

失眠大多是心理因素造成的，只要我们能自我调节自己的心理活动，是可以克服的。有些失眠症患者每晚都会不由自主地紧张，但越紧张越睡不着。对于这类失眠患者来说，克服精神压力非常重要。据广州医科大学第一医院王医生介绍，失眠固然不好，但失眠本身的危害远远小于失眠的恐惧和焦虑所带来的危害。失眠的恐惧和焦虑会导致精神互动的恶性循环，加重失眠的症状，增加恢复的难度。

睡前的心理调节方法有很多，比如听音乐，自律训练。我们一方面要坦然接受现实，同时也要意识到，当我们失眠的时候，只要能放松身心，即使整夜不睡，也不会有什么大问题。因此，我们将放下负担，相反，我们将促进自然睡眠。另外，上床后可以舒服地躺着，想一些愉快的事情，沉浸在快乐的场景中。如果因为分心而睡不着，可以试着用分心继续故事，故事的情节要让你身心愉悦。故事越长越好。这些有意的回忆和“编故事”，可以消除患者对“失眠”的恐惧，也可以因大脑皮层的正常兴奋和疲劳而转为保护性抑制状态，从而促进自然睡眠。

4合理饮食促进睡眠

众所周知，睡前要避免喝浓茶、咖啡等刺激大脑中枢的东西，但很少有人知道，很多食物也能促进睡眠。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能暂时抑制大脑思维活动，使人产生睡意。适合睡前吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加一点鸡肉或鱼肉。这些食物可以刺激大脑分泌一种叫做血清素的激素，具有放松和镇静的作用；奶酪和酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用；富含镁的香蕉、燕麦片、茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但酒精对大脑的神经系统有双重影响：少量酒精抑制大脑，可使人昏昏欲睡；过量的酒精反而会刺激大脑。应该注意的是，酒精是一种极易上瘾的物质。一不小心就会中毒上瘾，导致的后果就是不喝酒睡不着觉。所以睡前喝酒作为催眠方法是不可取的。此外，值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为两者都会使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

失眠看什么科目？医学是一门新兴的前沿学科，只有专科医生具备内科、精神科、神经内科、呼吸内科、消化内科、妇科、心理学、社会学、气象学等学科的相应知识，才能从根本上解决问题。因此，失眠患者应该去神经内科的失眠专家那里接受治疗。

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