慢跑和快走哪个好健身(慢跑和快走哪个好-)
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快走和跑步哪个好？那要看你的身体状况，
一般来说，跑步的运动量明显大于快走，
自然跑步的减肥效果更明显，
但如果你走得快，就更容易坚持下去，
每天步行约80分钟，距离约7000米。
跑50分钟左右或者5000米也不错。
肥胖怎么办？解决办法就是减肥。节食除了运动，就是吃药，但是吃药不安全，有副作用。这里有一条信息供你参考.不管你想从哪里减肥，不管你采取什么方式减肥，总之减肥任重道远。坚持到底就是胜利.
[简单版]:
适当运动，合理饮食。
[完整版]:
不要靠减肥药减肥。那些或多或少身体有负面影响的。多运动，自然就瘦了，免疫力也增加了！不要盲目相信广告商！要减肥，请先看这个。你会有意想不到的结果。
针灸减肥可以通过刺激穴位来控制饮食和减肥。针灸有很好的效果，但是要保持停针后控制饮食的好习惯，这样才不会反弹。如果你停止暴饮暴食，你的体重会反弹。
一、如何减去腹部脂肪：
因为很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪，腹部脂肪属于深层脂肪。要有效解决这个问题，需要多方面的合作。
1.改变你的饮食习惯。
吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化。因为饭后30分钟内，如果保持静止，最容易形成腹部脂肪。
2.走路姿势、坐姿要端正；
走路时，抬头挺胸，摆动双臂。一直把胳膊环抱在胸前，腹肌不行了，很容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下的时候要保持背部挺直，不要弯曲或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。
3.配合运动；
随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
二、如何减掉腹部脂肪：
因为很多上班族长期坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积脂肪。腹部脂肪属于深层脂肪，需要多方面的配合才能有效解决。
首先，你应该改变你的饮食习惯。吃完东西后不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者整理东西，这样不仅可以减少脂肪堆积，还有助于消化，因为如果你在饭后30分钟内一动不动，最容易形成腹部脂肪。
然后，走路姿势和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸，摆动双臂，经常双臂抱在胸前。腹肌不努力，容易突出。而且摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外精神。坐下的时候要保持背部挺直，不要弯曲或拉伸腹部，这样可以锻炼腹肌，使其变得结实，不容易松弛。
最后，要配合运动，随时摇呼啦圈或做仰卧起坐、拉伸，可以逐渐消除腹部脂肪，让腹肌变得更强壮，更难堆积脂肪。
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