经常失眠应该怎么办(晚上失眠应该怎么办)
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失眠怎么办？腹式呼吸增加睡眠
睡前可以双手叠放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。
我该怎么办？我失眠了？我失眠了，该怎么办？很多因素都会导致失眠，所以需要找出原因，对症治疗。
第一，情绪波动。生气，换环境，压力大等。
第二，疾病。神经、心脏、颈椎、脑、胃病等。
治疗应以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
第一，每天早上坚持慢跑15分钟，增强体质；
二是调整思维方法。失眠大多与情绪密切相关，顺其自然，保持心态平和最重要。
第三，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听听轻松的音乐；
第四，养成规律的生活习惯，有安心养肝、健脾和胃的作用；
五、全身放松法：躺下后，用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸、肩膀到脚趾逐渐放松；正常呼吸，吸气时想想姿势，呼气时放松；要冷静；
第六，按摩：用右手摩擦左脚手掌；左手揉右脚掌；同时按摩三阴交穴和神门穴。
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