打羽毛球手臂肌肉拉伤怎么办(打篮球手臂肌肉拉伤怎么办)

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肌肉拉伤怎么办？如果是普通的肌肉拉伤，很容易在上面擦药酒。如果是运动性肌肉拉伤导致肌肉发炎肿胀，或者骨膜挫伤，还是去医院看看，这样比较安全。(1)休息！休息！休息！如果你在运动中感到身体某个部位异常疼痛，就不要再做了。你应该彻底放松和休息。

(2)查明伤情。

轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，就能知道治疗动作应该集中在哪里，哪些动作在剧烈运动时应该避免。

(3)不要增加伤害的负担。

找出受伤部位后，不仅不要做影响这些受伤部位的运动，还要注意在日常活动中不要增加受伤部位的负担。比如腰背疼的时候不要提重物，脚疼的时候避免跑步。

(4)绕过伤口运动。

人体有600多块肌肉。所以，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可以练。你应该锻炼所有的肌肉，以改善你的健康，实现均衡发展。同时可以强化股骨，股骨是主要承重的。受伤区域周围的肌肉可以用于爱人的活动。比如受伤或者抽gaskin的肌肉阻碍了整个深蹲，但是允许你做半蹲，但是一定要小心。

(5)促进局部血液循环

一定要仔细测量受伤部位，寻找一个能轻轻移动受伤部位的动作，利用这个动作促进血液循环，补充新鲜营养，清除废物。

(6)轻轻拉伸。

慢慢拉伸伤口，直到遇到轻微的阻力，然后尽量放松伤口。当你这样做的时候，试着进一步伸展。当肌肉得到拉伸和放松时，更多的治疗血液将流向该部位，您将更快治愈。但是，如果过度拉伸，会导致创伤的加重，甚至再次受伤。

(7)按摩。

轻柔的按摩可以直接增加血流量，可以自己揉，但是更有效的缓解疼痛的方法是让自己放松，让懂按摩的人给你按摩。

(八)高温

热量可以凭借人体的自然冷却反应，促进血液冲到体表，还可以减缓受伤肌肉的紧张程度，从而加速血液循环，给肌肉带来更多的营养。

(9)冰敷

好好休息。多吃有营养的食物。不要做任何重要的事情。放松自己

肌肉拉伤后，需要立即用冷水处理。——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。软组织损伤：软组织是指皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经、血管等。人体的一部分。在外力作用下，这些组织出现功能或结构异常，称为软组织损伤。可分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤包括扭伤、挫伤和劳损。慢性损伤被称为陈旧性损伤和劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症包括血管舒缩功能障碍引起的持续局部发热肿胀、营养障碍引起的肌肉萎缩、韧带松弛引起的关节不稳、创伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：各种软组织损伤(扭伤):接骨散直接外敷，局部给药，使药物迅速渗入受伤部位，迅速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，从而达到治疗的目的。安全可靠，有条件的话应该首选。新伤2-3天可止痛消肿，3-6天可痊愈。3个月以内的伤，一般2-3副药就好了。认真的。软组织损伤应在紧急情况下处理，以免神经粘连、肌肉拉伤

运动中肌肉拉伤怎么处理？肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。这在长漂流、引体向上、仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。肌肉拉伤后，需要立即用冷水处理。——用冷水冲洗部位或用毛巾包裹冷敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情可外用活血消肿的膏药，适当热敷或轻度手法按摩患处。肌肉拉伤严重的人，比如肚子或者肌腱断裂的人，要抓紧时间去医院做手术缝合。肌肉劳损的预防很多人在健美运动中都有肌肉劳损。无论如何，肌肉劳损是健美训练的大敌，往往会让你长期放弃这部分的肌肉训练。所以要及早预防肌肉拉伤。如果你在休息健美训练中感到身体的某个部位有某种异常的疼痛，就不要再做了。你应该完全放松和休息。查出伤势。轻轻转动受伤部位，随便做一些轻柔的动作，确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受伤，这样就可以知道治疗动作应该集中在哪里，在激烈的健美训练中应该避免哪些动作。不要增加伤口的负担。找出受伤部位后，不仅要做影响这些受伤部位的健美运动，还要在日常活动中注意不要增加受伤部位的负担。比如腰背疼的时候不要提重物，脚疼的时候避免跑步。采取“主动休息法”在伤口周围锻炼。人体有600多块肌肉。所以，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可以练。你应该锻炼你所有的肌肉，以改善你的健康，实现均衡发展。同时可以强化股骨，股骨是主要承重的。比如受伤或者接任加斯金肌肉妨碍整个深蹲，但是允许做半蹲，但是一定要小心。如果你在运动过程中感到不舒服，你应该使整个受伤的肌肉。要促进局部血液循环，就要对受伤部位进行仔细的测量，找到一种可以轻轻移动受伤部位的健美运动，利用这种运动来促进血液循环，从而补充新鲜的营养物质，清除废物。轻柔缓慢地拉伸，直到遇到轻微的阻力，然后尽量放松受伤部位。当你这样做的时候，试着进一步伸展。当肌肉得到拉伸和放松时，更多的治疗血液将流向该部位，您将更快治愈。但如果过度拉伸，会导致创伤加重，甚至再次受伤。轻轻按摩可以直接增加血流量，也可以自己揉揉，但是更有效的缓解疼痛的方法是放松自己，让懂按摩的人给你按摩。热量可以凭借人体的自然冷却反应，促进血液冲到体表，还可以减缓受伤肌肉的紧张程度，从而加速血液循环，给肌肉带来更多的营养。冰敷的热效应常用于受伤后的长期康复，但不能作为现场急救。受伤后，加热会导致伤口肿胀，并导致进一步的组织损伤。一般伤后48小时内，冰敷可以消肿。参考资料：

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