小寒节气吃什么水果最好(寒露节气适合吃什么水果)

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大寒是二十四节气中的最后一个节气。每年1月20日左右，太阳到达3000经度。时间很冷。让我们来看看大寒节的水果和养生原则。欢迎阅读，仅供参考。

在寒冷的节气里吃什么水果？

1.柑橘

冬天来了，天气很冷。从健康角度来说，应该吃温热的补肾水果，街边的黄橙为宜。橙果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，有助于治疗高血脂、动脉硬化和各种心血管疾病。还具有开胃理气、止咳润肺、解酒提神的功效。主治呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等症。

一般来说，一天吃三个橙子就可以满足一个人一天对维生素c的需求，胃冷、冬天怕冷、贫血、月经量大的人更适合吃橙子，尤其是经常服用降压药的老年患者。

2.苹果

“冷太阳”这个词是一个容易抑郁的季节。你不妨经常吃苹果。维生素C是人体产生多巴胺、肾上腺素等快乐激素的重要元素之一。维生素缺乏会降低抵抗力，引起严重抑郁。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善心情。由于将近一半的维生素C分布在果皮上，所以最好吃皮。

但是，由于苹果种植过程中可能会使用大量的农药，如果吃苹果时不仔细清洗，苹果皮上残留的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的天然性，吃之前很容易清洗去皮。

3.柑橘

橘子，被誉为治病佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分。它们是晚餐或糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的良好替代品。喜欢甜食又想减肥的可以吃橘子来满足对甜食的渴求。

吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响其消化感染力。橘子很好吃，但是不要吃太多。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。不要在水里喝橘子皮，因为现在橘子皮通常含有防腐剂，很难用水清洗干净。

4.梨树

冬天嘴唇干渴，皮肤干燥。中医认为梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。又到了吃梨的季节。梨汁，素有“百果”之称，对秋冬干燥有其独特的疗效。特别适合冬天比较热的人。

对于体质差的人，尤其是脾胃虚寒者，不宜生吃梨。熟梨还能起到清热止咳的作用。但是，煮梨水很容易。梨肉要多吃，保证营养摄入充足。

大寒季节的养生原则

1.让你的腿和脚保持温暖是在大寒中保持健康的关键。

寒冷是一年中寒冷的时候。如果你不注意，你可能会生病。因此，预防感冒发作非常重要，尤其是膝盖和脚。

现在很多年轻人，为了追求美，往往在冬天的寒风中穿短裙，所以虽然漂亮，但是膝盖很容易受到寒冷的侵袭。

专家说，膝关节本身就是腔隙性关节，直接逆风吹，寒气很容易进入。

所以天气冷的时候，不仅要穿厚衣服，还要戴护膝额外保护。

俗话说，寒气从脚开始，寒气从腿开始，人腿脚冷，全身都冷。所以脚保暖也很重要。

专家建议，睡前用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，提高睡眠质量，对保健有积极意义。

特别是对于深夜还在上网或伏案工作的人来说，睡前用热水泡脚可以缓解疲劳，预防感冒。

2.多吃粥。

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营养专家提倡早上吃热粥，晚餐节食，养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等。

3.大寒生应该是大寒生。

俗话说，冬天多动，少生病。冬季运动对健康意义重大。

所以冬天可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。既能锻炼四肢，又能加强血液循环，保暖。

根据健康专家的说法，在大寒季节，天气忽冷忽热，很容易感冒。

所以如果你想运动，就等到太阳出来。

由于室外温度低于室内温度，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不灵活。为了避免运动损伤，运动前要做一些热身准备。

三个寒冷的季节

等鸡奶

“鸡奶”意味着鸡开始喂养它们的后代。为什么这个时候开始繁殖？因为母鸡下蛋需要一定的日照，在寒冷的节气之前，光照很少，所以很少下蛋。因为母鸡的卵巢需要接受紫外线的刺激，而光线少了，产蛋所需的维生素D等矿物质元素就会少。所以大寒节气开始，光照增强，母鸡就可以下蛋繁殖了。

二类鸟病

‘郑鸟’的别称是‘鹰隼’，是一种凶猛的鸟。这种鸟嘴里衔着一根小树枝就能穿越太平洋。它之所以拿着树枝，是因为当它累了的时候，它可以把树枝放在椅子上，在上面休息。饿了可以直接抓鱼，最后成功横渡太平洋。为什么大寒节气来了，这鸟还有这种鸟？‘重疾’呢？这里的‘历病’指的是凶猛和快速。郑鸟之所以变得又凶又快，是因为寒冷季节天气更冷，想多抢些食物御寒。

三个小时的水和强壮的腹部

‘水泽’指的是湖，‘肚皮’指的是湖中心的‘结实’，也就是结实的意思。在寒冷的季节，湖面上的冰会在湖中间结起来，整个冰会变得非常牢固。这时候我们就可以在上面自由发挥了。一般来说，在一年的最后几天，湖上的冰更厚。我认为这几天天气非常冷。

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