叶酸食物排行榜(富含叶酸的食物排名)
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于叶酸食物排行榜和富含叶酸的食物排名的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享叶酸食物排行榜以及富含叶酸的食物排名的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
叶酸通常存在于绿叶蔬菜中，如卷心菜、菠菜、芹菜、黄瓜、花椰菜、青椒、芫荽、莴苣、西葫芦、番茄、玉米、小麦等。富含叶酸。新鲜水果如橙子、草莓、樱桃、山楂、葡萄、梨、桃子和其他水果富含叶酸。
第一名的是鸡肝。第二名猪肝。
至于叶酸的含量，鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面。
1.鸡肝：鸡肝是食物中含叶酸最高的，但由于胆固醇较高，建议单次不要食用过多。
2、苋菜：苋菜是叶酸含量最高的蔬菜，还含有丰富的蛋白质和胡萝卜素。
3、绿豆：绿豆含丰富的叶酸，以及多种维生素及微量元素。
4、黄豆：黄豆不仅富含叶酸，还含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。
5、猪肝：猪肝中富含叶酸，且非常容易吸收，还富含补充维生素A。
6、羊肝：羊肝中的叶酸吸收利用率较高，维生素A也很丰富。
7、熟葵花籽：富含叶酸和铁，补充叶酸的同时也是补铁佳品。
8、熟西瓜子：富含叶酸，以及丰富的无机盐。
9、卷心菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、胡萝卜素等。
10、菠菜：含有丰富的叶酸，以及多种维生素、无机盐等。
南瓜。南瓜是一种营养价值非常高，是老少皆宜的食材。南瓜的叶酸含有量是最高的，每100克南瓜含有249毫克叶酸，有需求可以吃南瓜
叶酸食物排行榜和富含叶酸的食物排名的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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