营养金字塔（什么是营养金字塔）

什么是营养金字塔？

网友：伴风望海 提问

什么是营养金字塔

五星知识达人网友：神也偏爱 解答于 2022-02-04 08:49

你有没有听说过食物营养金字塔？如果你想保持健康的合乎标准的体重，它可能会给你提供丰富的资源信息。

我们中的许多人都有不健康的饮食习惯，尤其是经常忽视了水果和蔬菜的正常摄取。而蔬菜和水果含有丰富的营养成分、水分和植物纤维，其热量含量却不高，这样如果你感觉饿，而又不想吃一些热量高的食物了，选择它们会是最好的补充。

食物营养金字塔的结构就象一座金字塔一样，它可自上而下分为几层，位于最下层的食物就意味着你应该多吃，而越排在上面的食物，你就应该越少吃。最下面一层通常都是如谷物、水果、蔬菜等一类食物，然后是中间层的乳酪和肉类，最上面一层的就是脂肪、热量含量较高的食物。当然，每种营养食物都是非常重要的，偏重任何一种食物，都会改变金字塔的层次结构，导致营养不良。

1楼网友：玩世 解答于 2022-05-04 11:41

为指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。“4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。塔尖为适量的油、盐、糖。这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。众所周知古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶，是最稳定最牢固的建筑形式。同样营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养、增进健康的有效方法。请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层。糖盐油10％鱼肉蛋奶20％水果蔬菜30％面食米饭40％

2楼网友：舍身薄凉客 解答于 2022-03-04 10:13

我暂时保留我的看法！

3楼网友：痴妹与他 解答于 2022-02-04 09:20

我暂时保留我的看法！

4楼网友：迷人又混蛋 解答于 2022-04-04 09:07

营养学会提出的摄入食物指南，被形象地称为“4十l营养金字塔”。以“4十1营养金字塔”作为我们的食物指南，便能科学地指导人们合理营养。众所周知古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶，是最稳定、最牢固的建筑形式。同样营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到科学营养、增进健康的有效方法。“4十1”指每日膳食中应当包括：1.“粮、豆类”2.“蔬菜、水果”3.“奶和奶制品”4.“禽、肉、鱼、蛋”以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。“金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。“金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。“金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、b族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。塔尖为适量的油、盐、糖。这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构比例，可以用“金字塔”式来表示，共分四层，可以供我们日常饮食的参考。糖、盐、油 10%鱼、肉、蛋、奶 20%水果、蔬菜 30%面食、米饭 40%

5楼网友：我住北渡口 解答于 2022-06-04 09:01

为指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。 “4十1”指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。 “金字塔”的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400—500克，粮食与豆类之比为10：1。 “金字塔”的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300—400克，蔬菜与水果之比为8：1。“金字塔”的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200—300克。 “金字塔”的第四层为动物性食品，主要提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100—200克。 塔尖为适量的油、盐、糖。 这四种基本成分加上塔尖叠合在一起恰似“金字塔”。 众所周知古埃及金字塔是世界上的奇迹，是智慧和科学的结晶，是最稳定最牢固的建筑形式。同样营养“金字塔”也是膳食的最佳结构，根据塔的原理平衡营养需求，是调整膳食结构，达到合理营养、增进健康的有效方法。 请以“4十1营养金字塔”来作为我们的食物指南。 世界卫生组织向我们推荐合理的饮食结构，可以用“金字塔”式来表示，共分四层。 糖盐油10％ 鱼肉蛋奶20％ 水果蔬菜30％ 面食米饭40％