婴幼儿补钙排行榜(儿童补钙食物前十名)
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本文目录
1.牛奶：补钙首选，里面的钙非常容易被人体吸收；
2.豆腐：豆制品和奶制品一样，都有着丰富的钙含量；
3.黑豆：补钙的同时还能补充微量元素；
4.黑木耳：除了含钙量高，含铁量也很优秀；
5.苋菜：钙含量超过牛奶，且富含矿物质和维生素K，利于钙吸收；
6.油菜：用沸水焯过再烹调，钙的吸收会更好；
7.泥鳅：同等重量下钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍；
8.榛子：每100克榛子就能满足成年人一天的钙需求；
9.燕麦：和黑芝麻一起熬成粥，补钙效果更好；
10.芝麻酱：钙含量超高的食物，但热量太高，需要控制摄入。
含钙最高的牛奶排行榜如下：
1、爱氏晨曦全脂牛奶
。
2、光明优加。
3、君乐宝优致牧场。
4、金典和特仑苏。
5、纽仕兰。
6、muh甘蒂牧场。
7、风车牧场全脂。
8、辉山杰茜至优。
9、金典有机有机纯牛奶。
10、特仑苏有机纯牛奶。
挑选牛奶，除了要选择大牌子以外，更重要的是要看一下它的配料表！首先，第一位必须是生牛乳，而且只有生牛乳，才算是纯牛奶。
1、芝麻酱
2、虾皮
3、牛奶
4、奶制品
5、芥菜
6、海参
7、紫菜
8、黑木耳
9、海带
10、黑豆
含钙高的食物（每100克含量）
第1名：芝麻酱1057毫克
第2名：虾皮991毫克
第3名：棒仁815毫克
第4名：黑芝麻780毫克
第5名：奶酪729毫克
第6名：银耳643毫克
第7名：河虾325毫克
第8名：豆腐干308毫克
第9名：海带294毫克
第10名：紫菜264毫克
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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